שליח עד פתח הבית תוך 24 עד 48 שעות - בחינם!

מאמרים

תוכנית תקיפה - 5 השלבים הראשונים לאימון האפקטיבי ביותר!

תוכנית תקיפה - 5 השלבים הראשונים לאימון האפקטיבי ביותר!

רובנו נתקלנו לא פעם וגם לא פעמיים ברצון העז הזה להתחיל לשמור על תזונה וכושר גופני. אבל.. בהרבה מקרים עד שסוף סוף החלטנו שהיום מתחילים להתאמן מתחילות השאלות איך להתאמן? כמה להתאמן?  איפה להתאמן? בכתבה הבאה אשתדל להקל במידה מסוימת על מצוקת המתחילים, על ידי הסברה של השלבים שתוכל מאד לתרום לכם בתחילת הדרך. שלב ראשון - חשוב שתדעו מהו מצבכם הבריאות. אם אתם מתחת לגיל 45 ואתם בדרך כלל בריאים, מומלץ ללכת לביקור קצר אצל רופא המשפחה שלכם. הוא יבדוק אתכם בדיקה בסיסית ואת ההיסטוריה הבריאותית שלכם ויתן לכם אישור רפואי בהתאם למצבכם. גם אם אין בכוונתכם ללכת לחדר...

קרא עוד ←

אין לך זמן להתאמן? אנחנו לא רוצים להלחיץ – אבל תחשבו מסלול מחדש!

אין לך זמן להתאמן? אנחנו לא רוצים להלחיץ – אבל תחשבו מסלול מחדש!

אחד הנושאים החשובים שחקרנו בשנים האחרונות הוא איך לגרום לעצמנו לבנות הרגלים בריאים בקלות, הרי כל אחד שניסה להשחיל סדרת אימונים שבועית בתוך הלוז הצפוף שלו התקשה בתחילת הדרך לסגל את עצמו ואת הגוף שלו ומורת הרוח שלו לשגרת החיים הזאת של אימונים, אוכל בריא ונכון, סדר בארוחות ולוז של ספורטאי. ובדיוק לנקודה הזו אני רוצה להביא את תשומת לבכם: תמיד קל למצוא זמן לעבודה שאנחנו כלכך אוהבים, למשפחה היקרה שלנו, לחברים ולבת הזוג, אבל מה לגבינו? מה עם אותו הזמן שנועד בשביל לתת לגוף שלנו את הכלים להתפתח גם פיזית, וגם נפשית? בחלק הזה כנראה רובנו נופלים, לא מקפידים...

קרא עוד ←